Hoeveel moet ik drinken per dag?

Drink minimaal 1,5 liter per dag

Het menselijk lichaam bestaat bij volwassenen voor ongeveer 60% uit water. Naarmate mensen ouder worden neemt het lichaamsvet toe en zal het percentage lichaamsvocht iets afnemen.

Water is van groot belang voor het lichaam. Water zorgt ervoor dat voedingsstoffen en afvalstoffen door het lichaam worden getransporteerd. Water speelt een rol bij het regelen van je lichaamstemperatuur en ondersteunt onder andere de hersenfunctie.

Hoewel voldoende drinken zó gewoon lijkt is dit in de praktijk vaak niet het geval. 1 op de 3 mensen drinkt dagelijks onvoldoende. Dagelijks moeten mensen minimaal 1,5 liter vocht binnen krijgen, bij ouderen boven de 65 jaar is dit zelfs 1,7 liter. Kleine afwijkingen in het vochtpercentage kan al zorgen voor allerlei lichamelijke ongemakken.

1-op-3-genoeg-drinken niet voldoende - Hoeveel drinken per dag?

Feiten en fabels

Kraanwater
Uit onderzoek van het Wereld Natuur Fonds (2001) is gebleken dat kraanwater in Nederland net zo goed is als bronwater uit de fles.

Koffie droogt níét uit
Hoewel cafeïne in koffie dehydrerend werkt, weegt het niet op tegen de hoeveelheid water dat in een kopje zit. Koffie is een goede manier om voldoende vocht in te nemen. Dit wordt bevestigd in een Brits wetenschappelijk onderzoek uit 2013: Zie bijlage .journal.pone.0084154

Alcohol
Alcohol werkt vochtafdrijvend. Een kater is een gevolg van het dehydrerende effect van alcohol. Om het vochttekort aan te vullen is het raadzaam om naast elk alcoholische drankje een glas water te drinken.

Teveel water
Een teveel aan water in een korte periode kan leiden tot een watervergiftiging. In 2002 overleed een 28-jarige atlete die de marathon van Boston 15 liter water gedronken had. Voorkom dus enorme hoeveelheden in een korte periode en drinken gedurende de hele dag.

Diëten
Van veel water drinken val je niet af. Water kan er wel voor zorgen dat het hongergevoel richting te achtergrond verdwijnt.

Nieuws

27apr

Crowdfunding voor Obli van start

0 Comments
Voor haar groeiambities heeft Obli kapitaal nodig. Het gaat goed met Obli, maar ieder product heeft tijd nodig om te... Read More →
21dec

Obli in het ZlimThuis te Doetinchem

0 Comments
Obli is vanaf vandaag (21-12-2015) ook te bezichtigen in het ZlimThuis Beleefhuis in Doetinchem. Voor meer informatie kijk op de... Read More →
05nov

Unieke studiewijze voor het Kellebeek College:

0 Comments
Bijgaand ziet u een artikel dat in het blad van de Rabobank ” Dichterbij” is verschenen. Hiervoor is Wil geïnterviewd... Read More →
03nov

Uitdroging eenvoudig aan te tonen met bloedtest

0 Comments
Dehydratie bij ouderen is betrekkelijk gemakkelijk te detecteren door gebruik te maken van routinematige bloedtests. Dat laten Lee Hooper e.a.... Read More →
Back to Top